60 lượt xem

Tại sao những thức ăn này lại tệ đến thế?

Khi nói đến đường, thực phẩm chế biến, thực phẩm chiên, chất ngọt nhân tạo và ngũ cốc chế biến, nó thực sự khá đơn giản. Carbohydrate đơn giản (như bánh mì trắng, soda và đường tinh luyện) làm cho mức insulin của bạn tăng cao.

Dị ứng thực phẩm 

Dị ứng thực phẩm
Dị ứng thực phẩm

Nhiều loại thực phẩm có trong danh sách này được biết là những chất kích thích da. Khi da của bạn bị kích thích, cho dù dị ứng, không dung nạp hoặc thành phần kích thích khác, nó thường gây ra phản ứng viêm.

Không chỉ có thể dẫn đến phá vỡ collagen và elastin, mà còn có thể gây ra các phản ứng khác, như mụn trứng cá. Đối với nhiều người, không dung nạp thức ăn hoặc dị ứng có thể không được chẩn đoán trong nhiều thập kỷ và các vấn đề về da có thể bị chẩn đoán sai và ngược đãi.

Khi tôi biết rằng tôi không dung nạp sữa (mà bạn có thể đọc ở đây!) Và cắt sữa ra khỏi chế độ ăn uống của tôi, kết cấu, độ cứng và sự xuất hiện của làn da của tôi thay đổi đáng kể. Nhiều người đấu tranh với những tình huống tương tự với gluten, đường, sữa và nguyên liệu trong thực phẩm chiên / chế biến.

Những loại thực phẩm nào có thể cải thiện sức khỏe làn da của bạn?

Trái cây tốt cho da
Trái cây tốt cho da

Cũng giống như các loại thực phẩm không lành mạnh sẽ loại bỏ làn da của bạn về vẻ đẹp tự nhiên của nó, tập trung vào việc ăn thực phẩm nuôi dưỡng da sẽ có kết quả rõ ràng.

Tập trung vào việc kết hợp các loại thực phẩm có nhiều vitamin và enzyme nhất định sẽ có lợi cho làn da của bạn theo nhiều cách, từ việc dọn dẹp các dấu hiệu tuổi tác để ngăn ngừa thiệt hại do tia UV. Các loại thực phẩm sau đây được biết là làm cho làn da của bạn

Cá béo có chứa Axit béo Omega-3, phục hồi độ ẩm và phản xạ lên da. Không chỉ bạn có thể tìm thấy Omegas trong cá béo, bạn cũng có thể tìm thấy chúng trong dầu thực vật, quả óc chó và hạt lanh.

Chúng chống viêm, giúp giảm viêm trên tất cả các cấp độ của da, và thậm chí có thể giúp chữa lành hoặc giảm mụn trứng cá. Các loại thực phẩm giàu chất béo (khi chúng là chất béo phù hợp) rất tốt cho làn da của bạn nói chung!

Qủa hạnh nhân

Qủa hạt nhân
Qủa hạt nhân

Hạnh nhân là siêu cao trong Vitamin E, đó là một chất chống oxy hóa rất lớn và kích thích sản xuất collagen của cơ thể (người bạn tốt nhất của bạn khi nói đến sự xuất hiện của làn da của bạn!). Vitamin E có thể giúp bảo vệ tế bào da khỏi bị hư hại và giảm tác dụng lão hóa trên da.

Bơ

Giống như hạnh nhân, quả bơ cũng rất giàu Vitamin E, cũng giúp loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể. Không giống như hạnh nhân, bơ là một chất béo không bão hòa đơn, giúp nuôi dưỡng và làm mới da từ trong ra ngoài. Chúng tôi đã nói điều đó trước đây, và chúng tôi sẽ nói lại lần nữa: chúng tôi yêu chất béo lành mạnh!

Khoai lang Tây

Khoai lang tây
Khoai lang tây

Khoai lang là nguồn cung cấp vitamin C chính, một thành phần mà nhiều bác sĩ da liễu nói là chén thánh của chăm sóc da. Chúng có hàm lượng beta-carotene cao, một hợp chất giúp cơ thể kích hoạt quá trình sản sinh tế bào da mới.

Khoai lang có thể giúp giữ cho làn da của bạn trông và cảm thấy khỏe mạnh, và như là một tiền thưởng mà họ tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn! Một cơ thể khỏe mạnh mang lại làn da khỏe mạnh.

Ớt

Ớt tươi
Ớt tươi

Tin hay không, một hạt tiêu có chứa hơn 100% nhu cầu vitamin C hàng ngày của bạn. Như tôi đã nói, Vitamin C chỉ có thể là chén thánh của chăm sóc da.

Ngoài ra, họ giàu carotenoids, giúp tăng cường lưu thông máu và do đó sự xuất hiện và sức khỏe của da. Các loại thực phẩm giàu vitamin C khác mà bạn có thể thay thế nếu ớt không phải là buổi biểu diễn của bạn? Ổi, dứa, kiwi, đu đủ, cam, chanh và bưởi đều là nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời, và có vẻ không bao giờ ngon miệng!

Cà chua

Cà chua
Cà chua

Cà chua rất tốt cho việc giảm các gốc tự do ảnh hưởng đến sự xuất hiện của da do tiếp xúc với tia UV. Nói cách khác: nếu bạn đã dành quá nhiều thời gian trong ánh nắng mặt trời và bạn sẽ thấy tổn thương da sau này trong cuộc sống, kết quả là kết hợp một số cà chua vào chế độ ăn uống của bạn!

Bông cải

Bông cải xanh
Bông cải xanh

Bông cải xanh là một loại rau có hàm lượng cao cả Vitamin C và Vitamin E. Tôi đã đề cập đến lợi ích của cả hai loại vitamin này, nhưng bông cải xanh là 2-cho-1 và đầy đủ cả hai. Món ngon này (chúng tôi yêu thích ngâm mình trong hummus, và cũng khuyên bạn nên làm quá!) Có thể giúp kích hoạt sản xuất collagen và bảo vệ làn da của bạn chống lại tia UV.

Trà xanh

Trà xanh
Trà xanh

Theo  các nghiên cứu gần đây đã cho thấy trà xanh để bảo vệ chống lại bệnh ung thư, bệnh tim và viện trợ giảm cân. Ngoài ra, trà xanh cũng đang được chứng minh là ngăn ngừa ung thư da và có dấu hiệu lão hóa sớm.

Tiền thưởng? Nó ngon, và một sự thay thế tuyệt vời cho cà phê nếu bạn đang tìm kiếm một cách để thức dậy vào buổi sáng mà không phải là đầy caffeine! Thắng thắng thắng!

Làm thế nào để tôi kết hợp các loại thực phẩm lành mạnh cho da vào chế độ ăn uống của tôi?

Chế độ ăn uống hợp lí
Chế độ ăn uống hợp lí

Bây giờ, nếu bạn mới ăn da lành mạnh, bạn có thể tự hỏi: làm thế nào để kết hợp các loại thực phẩm này vào chế độ ăn uống của tôi? Không phải lo lắng! Dưới đây là 15 công thức nấu ăn yêu thích của chúng tôi bao gồm các thành phần phát sáng này.

Khi bạn có một mức tăng đột biến ở mức insulin, điều này sẽ kích thích phản ứng viêm khắp cơ thể của bạn, có thể tạo ra các enzym phá vỡ elastin và collagen, dẫn đến da và các nếp nhăn bị chảy xệ.

Khi nói đến caffeine, mất nước là vấn đề lớn nhất. Uống nhiều cà phê hoặc các loại đồ uống có chứa cafêin khác làm mất nước cho làn da của bạn, điều này dẫn đến tình trạng viêm.

Vì vậy, trên đầu trang của viêm gây ra sự phân hủy của elastin và collagen, làn da của bạn cũng khô. Nguyên tắc tương tự này áp dụng cho rượu, gây ra mất nước lớn của cơ thể và da. Chúng tôi không ngụ ý bạn từ bỏ ly cà phê hoặc ly rượu đó vào bữa tối, nhưng chúng tôi khuyến khích bạn mạnh mẽ bù nước!

Và cuối cùng là sữa. Sữa là một chút gây tranh cãi khi nói đến tác động của nó trên da, vì nó thực sự là khác nhau cho mọi người.

Đối với nhiều người, mặc dù, sữa gây ra viêm dẫn đến mụn trứng cá và chắc chắn tuổi da. Có nhiều suy đoán rằng các hormon như progesterone và insulin đi vào các sản phẩm sữa thông qua các kích thích tố cho bò sữa, cả hai đều kích thích viêm và do đó có thể gây ra  sự cố trong hóa chất làm săn chắc da trong cơ thể bạn.

Rồng Nhỏ Beauty
Tại sao những thức ăn này lại tệ đến thế?
Tên Bài Báo
Tại sao những thức ăn này lại tệ đến thế?
Thông tin mô tả chi tiết
Khi nói đến đường, thực phẩm chế biến, thực phẩm chiên, chất ngọt nhân tạo và ngũ cốc chế biến, nó thực sự khá đơn giản. Carbohydrate đơn giản (như bánh mì trắng, soda và đường tinh luyện) làm cho mức insulin của bạn tăng cao.
Tác Giả
Bản quyền nội dung
Rồng Nhỏ Beauty
Logo